He aquí hay una guía moderna para el manejo de la ira, inspirada en los consejos de Séneca:
* Participe en la meditación preventiva: piense en qué situaciones desencadenan su ira y decida de antemano cómo tratar con ellas.
* Controle la ira tan pronto como sienta sus síntomas. No espere, o corre el riesgo de que se salga de control.
* Asóciese con personas serenas, tanto como sea posible; evite los irritables o enojados. Los estados de ánimo son infectivos.
* Toque un instrumento musical o participe deliberadamente en cualquier actividad que relaje tu mente. Una mente relajada no se enoja.
* Busque ambientes con colores agradables, no irritantes. La manipulación de las circunstancias externas realmente tiene un efecto en nuestros estados de ánimo.
* No participe en discusiones cuando esté cansado; será más propenso a la irritación, que luego puede convertirse en ira.
* No inicie discusiones cuando tenga sed o hambre, por la misma razón.
* Despliegue humor autodestructivo, nuestra principal arma contra la imprevisibilidad del Universo, y la maldad predecible de algunos de nuestros congéneres.
* Practique el distanciamiento cognitivo, lo que Séneca llama «retrasar» su respuesta, dando un paseo, o retirándose al baño; cualquier cosa que le permita tomar un respiro de una situación tensa.
* Cambie su cuerpo para cambiar de opinión: reduzca tus pasos deliberadamente, baje el tono de voz, impon a tu cuerpo la actitud de una persona tranquila.